Tubūt pirmiausia kyla klausimas – KODĖL? Tikrai ne dėl kažkokios ‘dietos’ ar mados. Matyt, tiesiog atėjo laikas įrodyti sau, kad jei tikrai kažko noriu ir siekiu, man niekas nesutrukdys, bent jau tikrai pati sau kojos nepakišiu.
Jei taip visiškai atvirai, tai kai vieną pirmadienio rytą, rugpjūčio 7 dieną, nusprendžiau Facebook’e pasiskelbti, kad bandysiu nevartoti cukraus (jokių produktų su pridėtiniu cukrumi), nežinojau, ar ištversiu dieną, dvi ar visgi pavyks visos 3 savaitės (galų gale, jau mėnuo be cukraus). Kodėl dvejojau žino ir supranta tik patys artimiausi, o kad ir kiti įsivaizduotumėt, pasakysiu: aš be proto mėgstu saldumynus! Viską – saldainius, šokoladą, bandeles, pyragus, sausainius, saldžią kava, ledus ir t.t. Turbūt supratot, ką turiu omeny. Ir ne šiaip sau mėgstu, bet nei diena nepraeina be saldumynų. Tokia aš nuo mažens, kai neradusi namie nieko saldaus, griebdavausi tiesiog cukraus kubeliais. Tai va, matyt, tikrai atėjo laikas!
Pasakysiu tiek, jei esi tokia/toks, kaip aš – smaližė/-ius, ir galvoji, kad nepavyktų išgyventi be cukraus, ar bent jau ne visą mėnesį, tai pasakysiu taip – viskas priklauso nuo plano. Yra toks angliškas posakis, kurį dažnai vartodavau dirbadama personalo vadove – FAIL TO PLAN is a PLAN TO FAIL (jei neturėsi plano, tai planas žlugs). Tas pats galioja ir čia! Vien dėl to, kad nusprendei nevartoti cukraus, nereiškia, kad ir noras kažko saldaus staiga dings. Taigi, iš anksto reikia, tiesiog būtina, pasiruošti bent kelis sveikų saldumynų be pridėtinio cukraus variantus.
Mano keli super greiti, saldūs ir sveiki skanumynai:
Planuoti tikrai būtina ir vykite šalin naivias mintis, kad kaip nors ištversite! Patikėkite, šiaip užėjus norui ir nuėjus į parduotuvę, net ir į sveikuolių, nebūsite garantuoti, jog rasite ką nors skanaus ir be jokio pridėtinio cukraus! Mėnesį, ar trumpiau, be cukraus rekomenduoju išbandyti ir tiems, kurie savęs neapibūdintų, kaip smaližių. O rekomenduoju vien tam, kad sąmoningiau rinktumėtės, ką dedate į pirkinių krepšelį eidami apsipirkti ir atidžiau išnagrinėtumėte, kas iš tikrųjų įeina į jūsų mėgstamų produktų sudėtį. Taip pat pastebėsite, kad nuėję kur nors kavos/arbatos ir norėdami kažko skanaus, žinoma, saldaus, tikrai niekur to nerasite. Na, bent jau už protingą kainą. Ir visada, sakau VISADA, reikia klausti ir perklausti, ar tikrai neįeina cukrus, nes kai kuriems ‘nėra’ tolygu ‘truputį’.
Per šį mėnesį negaliu sakyti, kad kažkaip ypatingai atsirado daugiau energijos, ar kad staiga sumažėjo svoris, ar dar kažkas stebuklingai pasikeitė; BET tikrai galiu pasakyti, jog iki becukrės dietos seilės tįsdavo žiūrint į pyragus, saldainius ir kitus saldžius gardėsius, o dabar galiu gan ramiai žiūrėti, kaip kiti šlamščia didžiausią Napoleono gabalą. Nesakau, kad aš pati nenorėčiau to gabalo, bet jaučiu, kad mano organizmas nebereikalauja tiek daug saldumynų, kiek prieš tai. O ir atsispirti jiems, tikrai nebereikia įdėti tiek daug pastangų. Turėkite omenyje – SUGAR CALLS FOR SUGAR (cukrus reikalauja cukraus), bet kalba eina tik apie pridėtinį cukrų. Tad suvalgę vieną cukrinį skanėstą, tikrai norėsis dar kelių. O suvalgius natūraliai saldų gardėsį, jo suvalgyti labai daug net ir neišeis.
Jei galvoji, kad tau nepavyks, eik pirkti produktų sveikiems saldumynams ir jau nuo DABAR pradėk sąmoningiau valgyti!
Teksto autorė: Agnė Budreckytė, Vinyasa Flow jogos mokytoja (E-RYT200) ir mokinė
Jei taip visiškai atvirai, tai kai vieną pirmadienio rytą, rugpjūčio 7 dieną, nusprendžiau Facebook’e pasiskelbti, kad bandysiu nevartoti cukraus (jokių produktų su pridėtiniu cukrumi), nežinojau, ar ištversiu dieną, dvi ar visgi pavyks visos 3 savaitės (galų gale, jau mėnuo be cukraus). Kodėl dvejojau žino ir supranta tik patys artimiausi, o kad ir kiti įsivaizduotumėt, pasakysiu: aš be proto mėgstu saldumynus! Viską – saldainius, šokoladą, bandeles, pyragus, sausainius, saldžią kava, ledus ir t.t. Turbūt supratot, ką turiu omeny. Ir ne šiaip sau mėgstu, bet nei diena nepraeina be saldumynų. Tokia aš nuo mažens, kai neradusi namie nieko saldaus, griebdavausi tiesiog cukraus kubeliais. Tai va, matyt, tikrai atėjo laikas!
Pasakysiu tiek, jei esi tokia/toks, kaip aš – smaližė/-ius, ir galvoji, kad nepavyktų išgyventi be cukraus, ar bent jau ne visą mėnesį, tai pasakysiu taip – viskas priklauso nuo plano. Yra toks angliškas posakis, kurį dažnai vartodavau dirbadama personalo vadove – FAIL TO PLAN is a PLAN TO FAIL (jei neturėsi plano, tai planas žlugs). Tas pats galioja ir čia! Vien dėl to, kad nusprendei nevartoti cukraus, nereiškia, kad ir noras kažko saldaus staiga dings. Taigi, iš anksto reikia, tiesiog būtina, pasiruošti bent kelis sveikų saldumynų be pridėtinio cukraus variantus.
Mano keli super greiti, saldūs ir sveiki skanumynai:
- Ispaninių šalavijų (chia) desertas: chia sėklos išmirkytos bent kelias valandas, o geriausia per naktį, kokosų ir ryžių piene, galima gardinti bananais, įvairiomis uogomis, pupmedžio milteliais.
- Šviežios datulės įdarytos mėgstamais riešutais.
- Becukrės duonos riekė pertepta riešutų sviestu ir pagardinta bananu.
Planuoti tikrai būtina ir vykite šalin naivias mintis, kad kaip nors ištversite! Patikėkite, šiaip užėjus norui ir nuėjus į parduotuvę, net ir į sveikuolių, nebūsite garantuoti, jog rasite ką nors skanaus ir be jokio pridėtinio cukraus! Mėnesį, ar trumpiau, be cukraus rekomenduoju išbandyti ir tiems, kurie savęs neapibūdintų, kaip smaližių. O rekomenduoju vien tam, kad sąmoningiau rinktumėtės, ką dedate į pirkinių krepšelį eidami apsipirkti ir atidžiau išnagrinėtumėte, kas iš tikrųjų įeina į jūsų mėgstamų produktų sudėtį. Taip pat pastebėsite, kad nuėję kur nors kavos/arbatos ir norėdami kažko skanaus, žinoma, saldaus, tikrai niekur to nerasite. Na, bent jau už protingą kainą. Ir visada, sakau VISADA, reikia klausti ir perklausti, ar tikrai neįeina cukrus, nes kai kuriems ‘nėra’ tolygu ‘truputį’.
Per šį mėnesį negaliu sakyti, kad kažkaip ypatingai atsirado daugiau energijos, ar kad staiga sumažėjo svoris, ar dar kažkas stebuklingai pasikeitė; BET tikrai galiu pasakyti, jog iki becukrės dietos seilės tįsdavo žiūrint į pyragus, saldainius ir kitus saldžius gardėsius, o dabar galiu gan ramiai žiūrėti, kaip kiti šlamščia didžiausią Napoleono gabalą. Nesakau, kad aš pati nenorėčiau to gabalo, bet jaučiu, kad mano organizmas nebereikalauja tiek daug saldumynų, kiek prieš tai. O ir atsispirti jiems, tikrai nebereikia įdėti tiek daug pastangų. Turėkite omenyje – SUGAR CALLS FOR SUGAR (cukrus reikalauja cukraus), bet kalba eina tik apie pridėtinį cukrų. Tad suvalgę vieną cukrinį skanėstą, tikrai norėsis dar kelių. O suvalgius natūraliai saldų gardėsį, jo suvalgyti labai daug net ir neišeis.
Jei galvoji, kad tau nepavyks, eik pirkti produktų sveikiems saldumynams ir jau nuo DABAR pradėk sąmoningiau valgyti!
Teksto autorė: Agnė Budreckytė, Vinyasa Flow jogos mokytoja (E-RYT200) ir mokinė