Kaip jogos mokytoja ir praktikė neretai susiduriu su klausimu, ar užtenka vien praktikuoti jogą, ar norint pasiekti rimtesnių rezultatų būtina užsiimti ir kokia kita sporto rūšimi. Vieno atsakymo į tokį klausimą nėra, nes viskas priklauso nuo užsibrėžtų tikslų.
Jei tikslas numesti svorio, tai vien jogos gali nepakakti. Bet ir vėl, kiek to svorio norisi numesti? Per daug nesigilinant į detales galiu pasakyti tiek, kad joga, kad ir kokios rūšies ji būtų, tai nėra visgi kardio treniruotė, o svorio metimui (nekalbant apie mitybą), dažniausiai rekomenduojama įtraukti į savo įprastinį sporto režimą ir kardio treniruočių. Tačiau iš savo patirties, kuomet mano tikslas buvo atsikratyti 3-ų kilogramų ir jų nebesusigrąžinti, man pakako užsiimti ashtanga vinyasa ir vinyasa flow stilių joga 3-is kartus per savaitę, kuomet iki tol sportavau vidutiniškai 2 kartus per savaitę sporto salėje.
Jei tikslas užsiauginti raumenų masę, tai vėlgi vien jogos nepakaks. Jogos pagalba suformuosite gražias kūno formas, nes raumenys įgaus tonusą. O jei jau turite neblogai išvystytą raumenyną, tai jogos pagalba jį palaikysite. Tačiau, raumenų masės, deja, neužsiauginsite. Tokiu atveju rekomenduočiau padirbėti su asmeniniu treneriu treniruoklių salėje.
Jei tikslas sustiprinti visą raumenyną, sustiprėti ir įgauti lankstumo, tai joga tikrai padės tai pasiekti. Vienintelė rekomendacija - praktikuoti jogą bent kelis kartus per savaitę ir neapleisti šio įpročio net ir per atostogas. J
Norint pasiekti akivaizdesnių rezultatų užsiimant vien joga, rekomenduočiau jogos asanas praktikuoti bent porą kartų per savaitę, jei išeina 3-4, bent po vieną valandą. Tie, kas bent kiek yra domėjęsi ashtanga vinyasa stiliaus joga, žino, jog tai yra 6-ių kartų per savaitę praktika, kuomet vieną dieną per savaitę kūnui leidžiama pailsėti.
Joga į vakarus atvežta tikrai visai neseniai, bet vis pasirodo vis daugiau ir daugiau mokslinių tyrimų įrodančių jogos naudą visam kūnui – nuo padidėjusio raumenų tonuso, iki padidėjusio plaučių darbingumo ir pagerėjusios širdies veiklos ir t.t. Taip kad, jei dar neteko patirti jogos malonumo – nedelskite!
Ne kartą esu girdėjusi posakį – ‘joga sugadino mano gyvenimą’. Labai tiksliai pasakyta! Užsikabliavus už jogos, be jogos jau nebeišeina apsieiti, nes visus jogos privalumus išvardyti yra tiesiog labai sunku, o ir sąrašas būtų be galo ilgas. Be to, tai yra labai asmeniška. Vienam tai bus kažkokių skausmų, ligų profilaktika, kitam streso ar depresijos valdymas ar tiesiog atsipalaidavimas ir laiko skirimas tiesiog sau. Kažkam tai bus viso kūno mankšta, o kitam rimtas sportas. Ir visi jie bus teisūs! Mano istoriją su joga jau žinote. O kas joga yra tau?!
Teksto autorė: Agnė Budreckytė, Ashtanga vinyasa jogos mokytoja (RYT200) ir mokinė
Jei tikslas numesti svorio, tai vien jogos gali nepakakti. Bet ir vėl, kiek to svorio norisi numesti? Per daug nesigilinant į detales galiu pasakyti tiek, kad joga, kad ir kokios rūšies ji būtų, tai nėra visgi kardio treniruotė, o svorio metimui (nekalbant apie mitybą), dažniausiai rekomenduojama įtraukti į savo įprastinį sporto režimą ir kardio treniruočių. Tačiau iš savo patirties, kuomet mano tikslas buvo atsikratyti 3-ų kilogramų ir jų nebesusigrąžinti, man pakako užsiimti ashtanga vinyasa ir vinyasa flow stilių joga 3-is kartus per savaitę, kuomet iki tol sportavau vidutiniškai 2 kartus per savaitę sporto salėje.
Jei tikslas užsiauginti raumenų masę, tai vėlgi vien jogos nepakaks. Jogos pagalba suformuosite gražias kūno formas, nes raumenys įgaus tonusą. O jei jau turite neblogai išvystytą raumenyną, tai jogos pagalba jį palaikysite. Tačiau, raumenų masės, deja, neužsiauginsite. Tokiu atveju rekomenduočiau padirbėti su asmeniniu treneriu treniruoklių salėje.
Jei tikslas sustiprinti visą raumenyną, sustiprėti ir įgauti lankstumo, tai joga tikrai padės tai pasiekti. Vienintelė rekomendacija - praktikuoti jogą bent kelis kartus per savaitę ir neapleisti šio įpročio net ir per atostogas. J
Norint pasiekti akivaizdesnių rezultatų užsiimant vien joga, rekomenduočiau jogos asanas praktikuoti bent porą kartų per savaitę, jei išeina 3-4, bent po vieną valandą. Tie, kas bent kiek yra domėjęsi ashtanga vinyasa stiliaus joga, žino, jog tai yra 6-ių kartų per savaitę praktika, kuomet vieną dieną per savaitę kūnui leidžiama pailsėti.
Joga į vakarus atvežta tikrai visai neseniai, bet vis pasirodo vis daugiau ir daugiau mokslinių tyrimų įrodančių jogos naudą visam kūnui – nuo padidėjusio raumenų tonuso, iki padidėjusio plaučių darbingumo ir pagerėjusios širdies veiklos ir t.t. Taip kad, jei dar neteko patirti jogos malonumo – nedelskite!
Ne kartą esu girdėjusi posakį – ‘joga sugadino mano gyvenimą’. Labai tiksliai pasakyta! Užsikabliavus už jogos, be jogos jau nebeišeina apsieiti, nes visus jogos privalumus išvardyti yra tiesiog labai sunku, o ir sąrašas būtų be galo ilgas. Be to, tai yra labai asmeniška. Vienam tai bus kažkokių skausmų, ligų profilaktika, kitam streso ar depresijos valdymas ar tiesiog atsipalaidavimas ir laiko skirimas tiesiog sau. Kažkam tai bus viso kūno mankšta, o kitam rimtas sportas. Ir visi jie bus teisūs! Mano istoriją su joga jau žinote. O kas joga yra tau?!
Teksto autorė: Agnė Budreckytė, Ashtanga vinyasa jogos mokytoja (RYT200) ir mokinė